17攻略
含铁量高的水果有樱桃、龙眼、桑葚、紫葡萄等等。
樱桃这种水果含铁量比较丰富，将樱桃和草莓进行相比的话，同等重量下，每百克樱桃果肉中的铁含量是草莓的6倍，是山楂的13倍，是苹果的20倍。
什么蔬菜补铁
补铁的水果有什么补铁的水果：
1、桃子
是一种果实作为水果的落叶小乔木，花可以观赏，果实多汁，可以生食或制桃脯、罐头等，核仁也可以食用。果肉有白色和 *** 的，桃有多种品种，一般果皮有毛，油桃的果皮光滑；蟠桃果实是扁盘状；碧桃是观赏花用桃树，有多种形式的花瓣。
2、樱桃
樱桃在中国久经栽培，品种颇多，供食用，也可酿樱桃酒。枝、叶、根、花也可供药用。除了鲜食外，还可以加工制作成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头和果脯、露酒等，具有艳红色泽，杏仁般的香气，食之使人迷醉。樱桃也是菜肴较好的配料。
3、火龙果
火龙果味道香甜，分布中美洲至南美洲北部，世界各地广泛栽培，藉气根攀援于树干、岩石或墙上，海拔3-300米。火龙果为热带、亚热带水果，喜光耐阴、耐热耐旱、喜肥耐瘠。
4、桂圆
经济用途以作果品为主，因其假种皮富含维生素和磷质，有益脾、健脑的作用，故亦入药；种子含淀粉，经适当处理后，可酿酒；木材坚实，甚重，暗红褐色，耐水湿，是造船、家具、细工等的优良材。
5、红枣
红枣除供鲜食外，常可以制成蜜枣、红枣、熏枣、黑枣、酒枣、牙枣等蜜饯和果脯，还可以作枣泥、枣面、枣酒、枣醋等，为食品工业原料。
6、草莓
草莓中国国内优良品种草莓栽培的品种很多，全世界共有20000多个，但大面积栽培的优良品种只有几十个。中国自己培育的和从国外引进的新品种有200-300个。
7、杨梅
杨梅枝繁叶茂，树冠圆整，初夏又有红果累累，十分可爱，是园林绿化结合生产的优良树种。孤植、丛植于草坪、庭院，或列植于路边都很合适；若采用密植方式来分隔空间或起遮蔽作用也很理想。经济用途果味酸甜适中，既可直接食用，又可加工成杨梅干、酱、蜜饯等，还可酿酒。
什么水果最补铁？1、草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。
2、樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
3、桃子。将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。
而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
4、火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。
5、菠萝。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
参考资料人民网——女性补铁吃什么蔬菜 补铁的水果又有哪些？
补铁的食物水果有哪些金思楚云杰2019-08-15TA获得1000多个赞密切注意铁补充剂包括:1菠萝菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富。中医认为，菠萝很好吃。甘平具有健胃消食、健脾止泻的功能，清胃解渴等。补铁的食物有很多。除了以上这些，生活中还有很多补血的水果，富含铁质，平时可以适量食用。2桃子桃子榨汁饮用，其营养成分更容易被人体吸收，同时避免牙齿与桃子直接接触，可以保护牙齿。成熟的桃子榨出的汁呈淡 *** ，浓稠可口。而且桃子对肾脏有深层清洁作用，可以利尿、止泻、帮助消化。不管怎样，喝吧。桃子汁不仅可以补铁，还有帮助身体排毒，也是补铁水果的不错选择。3、樱桃发现樱桃含铁量高，是优质补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血对于偏嗜人群，因为易樱桃富含铁和维生素A，所以女性常吃樱桃补血，预防。缺铁性贫血。樱桃还有护肤养颜的作用，可以使皮肤红润。白粉皱纹和斑点被去除。此外，樱桃还可以缓解电脑族长期操作电脑造成的肌肉疼痛。补铁的水果中，樱桃是上品。4、火龙果；火龙果火龙果含有熨斗与一般水果相比，它是孕妇补铁的更佳水果。缺铁的孕妇可以多吃火龙果补血补铁，尤其是铁摄入不足的贫血女性。5柑橘橙子含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于铁的吸收。6草莓草莓含有维生素、钙、铁等营养元素，草莓的营养元素容易被人体吸收，所以孕妇可以常吃草莓补铁。7葡萄葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养成分。 *** 期间吃葡萄既能补铁，又能防治。孕妇晨吐还有保胎的功效。
补铁的水果有哪些补铁的水果介绍许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。那么大家知道有哪些水果对于补铁十分有作用呢?跟着我一起来看看吧。
补铁的水果
1、桃子补铁
桃子，性味平和，其含铁量是苹果和梨的4-6倍，可以补充丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。
2、樱桃补铁
樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。
3、火龙果补铁
火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及 其它 物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。
4、桂圆补铁
桂圆营养非常丰富，含铁量较高，能促进血红蛋白再生以补血，很适合贫血的人群食用，对于病后需要调养或者体质虚弱者均有补益作用。
5、红枣补铁
红枣是补气养血佳品，红枣中铁元素，对于防治产后贫血有重要作用，有效补充体内铁元素，还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效。
6、草莓补铁
草莓营养价值很高，500克草莓所提供的铁就能达到 *** 每天需要量的一半，适合需要补铁的人群食用，也含丰富的维生素C，可以促进人体对铁质的吸收。
7、杨梅补铁
杨梅性温，味酸甘，铁是人体造血的主要原料，杨梅不仅含有铁元素，还含维生素C，有利于人体吸收铁质，达到补铁的效果。
女性补肾水果
栗子
栗子不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、维生素等多种营养素，与枣、柿子并称为铁杆庄稼、木本粮食，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。中医主为栗有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效。因此栗子又有了肾之果的美名。
每天早晨和晚上，把新鲜的栗子放在口中细细咀嚼，直到满口白浆，然后再慢慢吞咽下去，就能收到不错的补益治病效果。中老年人若养成每日早晚各吃风干的生板栗5-10枚的习惯，就可以达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿痛的目的。
桑椹
桑椹历来具有食用及中药材之用，很早就被作为水果和中药材应用。无论是传统医学还是现代医学都视桑椹为防病保健之佳品。1993国家卫生部把桑椹列为既是食品又是药品的农产品之一。
据测定桑椹富含蛋白质、多种人体必需的氨基酸、很容易被人体吸收的果糖和葡萄糖;含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多种维生素及Fe、Ca、Zn等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。
其营养是苹果的10倍，葡萄的4倍，常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜，桑果果汁被医学专家誉为二十一世纪的更佳健康食品。此外，还含有活性多糖、黄酮类物质和芦丁等药理成份。
桑葚虽小，却很美味。因其具有补肾养血、强心安神的药用，更有不少人在过了食用新鲜桑葚的季节，还经常食用干桑葚来治疗失眠。
桑葚的确可治疗神经衰弱，但同时它药性甘寒，吃多了易滞腻碍脾，而老年人胃口本来就不好，干桑葚稍吃多一点就很容易影响食欲，不想再吃饭了。所以专家强调，食用干桑葚不仅不能贪多，且应在饭后吃。不过，因为桑葚含有大量的膳食纤维，吃了以后可以促进肠蠕动，便秘患者倒是可以服用它以通便。
荔枝
荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。
中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚、健忘失眠诸症。
现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的功能，用于治疗阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
体瘦肤黑，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
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补铁的水果有哪些孕妇可以吃火龙果、樱桃、葡萄等。
孕妇可以多吃以下水果：
1、火龙果。火龙果中铁元素含量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇吃火龙果，还可防治便秘、美容护肤。
2、樱桃。樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃，可以促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，增强体质。此外，孕妇吃樱桃，也有养颜护肤的作用。
3、草莓。草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，而且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁，可以吃些草莓。
4、葡萄。葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素。孕妇吃葡萄，不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。
