17攻略
生食
新鲜的荔枝可以直接生吃，剥去外壳后食用，汁水丰富，味道甜美。
榨汁
将荔枝去皮、去核，留荔枝果肉放入榨汁机中榨碎，便可制成荔枝饮料。
做汤
取适量荔枝、银耳、枸杞子、冰糖，置于锅中，加入适量的水煮开，饮用后具有美容养颜的功效。
荔枝分布于中国的南方，以广东和福建南部栽培最盛，其营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、维生素C等，还含有叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素。
荔枝是一种非常好吃的热带、亚热带水果。
吃法，拿起荔枝，轻轻拨开外壳，一颗鲜嫩的半透明肉球跃然而出，晶莹剔透，水润饱满。
荔枝的营养价值，荔枝对于我们身体的免疫效果也是非常好的，荔枝是维生素C含量较高的水果，而且还富含蛋白质，蛋白质和维生素C都有提升抵抗力和免疫力的功能。
都很丰富 首先，荔枝营养丰富，含有丰富维生素C，铁，蛋白质等营养物质;其次，荔枝要选择果肉饱满，外皮光滑的，剥开后可直接食用，或者加点盐和醋增加口感。
在烹调上，荔枝可以用于制作各种糕点、果酱、饮料等，食用方式多样性大。
此外，不建议荔枝大量食用，因为它的热量相对较高，也不建议空腹食用，会对消化系统造成不良刺激。
荔枝是一种美味的水果,其吃法有:可以直接食用,也可以加入其他食物一起烹调。
荔枝富含维生素C、蛋白质、膳食纤维等营养物质,有助于增强免疫力，不过,荔枝中含有一定量的糖分和咖啡因,适量食用荔枝是有益的,但需要注意控制摄入量。
荔枝怎么吃
荔枝的功效与作用及食用方法 荔枝的功效与作用及食用方法
荔枝的功效与作用及食用方法，生活中常吃的食物的功效和作用我们都有所了解，每种食材都有适宜人群和禁忌人群，荔枝是夏季常见的水果之一，那么荔枝的功效与作用及食用方法是怎么样的呢，接下来由我分享一下有关荔枝的功效与作用及食用方法的相关内容。
荔枝的功效与作用及食用方法1
荔枝的营养价值
荔枝性热，多食易上火，并可引起荔枝病。荔枝果实除食用外，核入药为收敛止痛剂，治心气痛和小肠气痛。木材坚实，深红褐色，纹理雅致、耐腐，历来为上等名材。花多，富含蜜腺，是重要的蜜源植物。
1、荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症;
2、荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力;
3、荔枝中含有一种有降血糖作用的物质，对糖尿病患者十分适宜;
4、荔枝有消肿解*、止血止痛的作用;
5、荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
荔枝的作用与功效
1补充能量，益智补脑。荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
2增强免疫功能。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。自古以来，一直被视为珍贵的补
3降低血糖。荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的’作用，对糖尿病患者十分适宜。
4消肿解*，止血止痛。荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如 *** 、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。
5止呃逆，止腹泻。荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。
荔枝的宜忌
适宜人群
一般人群均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用;贫血、胃寒和口臭者也很适合。
不适宜人群
阴虚火旺者慎服。正在长青春痘、生疮、伤风感冒，或有急性炎症的，就不宜吃荔枝，吃了会加重病症，特别是儿童。
糖尿病人慎用荔枝。
驾车者慎食荔枝。大量进食荔枝又很少吃饭的话，极容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、呼吸不规则、心律不齐等，称荔枝病。开车时人体会消耗大量的热量，而人体中的热量主要来源于食物中的糖类。研究发现，司机在开车前或开车时食用荔枝过多，不但不能及时补充糖分，反而还会增加发生交通意外的风险。吃荔枝后，如果出现饥饿、无力、头晕等症状，要赶紧口服糖水或糖块，一般多能很快恢复。出现中*表现者要及时到 *** 救治。
鲜荔枝不宜空腹食用。鲜荔枝含糖量很高，空腹食用会 *** 胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷。
荔枝的功效与作用及食用方法2
荔枝上火吗
1、吃多了可能会上火。
荔枝是性温水果，吃多了荔枝会增加体内的燥热之气，出现上火的情况，荔枝味甘甜，含有维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、糖类物质、碳水化合物等营养成分，适量食用对身体有补益作用。
2、荔枝吃多了会出现口腔溃疡、便秘、皮肤长痘、牙龈肿痛等上火表现。
荔枝是温性食物，含糖量又比较高，食用过量的荔枝容易出现上火的情况，所以，日常在食用荔枝的时候需要控制好剂量，过犹不及都是对身体不好的行为，吃荔枝过多还容易害荔枝病。
3、食用过量有上火的可能性。
荔枝是温性食物，荔枝干是新鲜荔枝的干制品，也具有温热性，过量食用荔枝干泡的水也会增加身体中的燥热之气，有上火的可能性，所以，在食用新鲜荔枝或者荔枝干的时候要控制好剂量，以免发生上火的情况。
4、热性体质3-5个；寒性体质8-10个。
荔枝干是性温食物，食用后会增加身体中的燥热之气，因此，热性体质不宜大量食用，以免加重身体中的热气，3-5个是比较合适的剂量；寒性体质可以比热性体质稍微多吃几个，但是也不能大量食用，寒性体质吃多了荔枝也会上火。
5、大量食用会上火。
荔枝罐头的原材料是新鲜荔枝，经过处理后和白砂糖一起煮制而成的加工食物，荔枝罐头在制作的过程中营养大量流失，还添加了大量的糖分进来，食用后容易上火，所以，不宜大量食用。
荔枝怎么吃好？吃荔枝有什么好处荔枝分布于中国的南方，以广东和福建南部栽培最盛，其营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、维生素C等，还含有叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素。荔枝味甘、酸，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有促进食欲、补充能量、补虚益肺的功效。
1、补充能量：荔枝果肉中含葡萄糖66％、蔗糖5％，总糖量在70％以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的功效。
2、促进食欲：荔枝具有开胃益脾的功效，不仅能够帮助补益脾胃，还能有效促进食欲。另外吃荔枝还能有效止呃逆等不适的功效。
3、补虚益肺：荔枝中所含天然葡萄酸可以促进血液循环，体质弱的人应该多吃荔枝，有补血益肺的功效。
荔枝富含维生素C和蛋白质，胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素。但是在同时食用时，荔枝的维生素C会被胡萝卜中含有一种维生素C酵酶的物质破坏，降低原有的营养价值，并且还有可能会导致过敏。因此，对荔枝或胡萝卜过敏或不耐受的人群应避免将两者同时进食，以免发生过敏症状。荔枝含有丰富的维生素C，黄瓜中含有维生素C分解酶。若二者同时食用，荔枝中的维生素C会遭到破坏，失去原有的营养价值。更好度不要同时食用，若要食用建议分开吃一般两小时以上才行。荔枝含丰富的维生素C和蛋白质，而动物的肝脏富含铜、铁等离子，这些金属离子极易使荔枝中的维生素C氧化而失去功效，使二者的营养价值均降低。
生食
新鲜的荔枝可以直接生吃，剥去外壳后食用，汁水丰富，味道甜美。
榨汁
将荔枝去皮、去核，留荔枝果肉放入榨汁机中榨碎，便可制成荔枝饮料。
做汤
取适量荔枝、银耳、枸杞子、冰糖，置于锅中，加入适量的水煮开，饮用后具有美容养颜的功效。
如果是身体健康的正常人，一般每天吃300克左右的荔枝就可以了，大约是15颗荔枝左右。而对于小孩子来说，每天吃5颗荔枝比较适宜，因为儿童的体型相比于成年人是很娇小的，而且自身的循环代谢系统相比于成年人较差，所以儿童要少吃一些，才能够避免吃了荔枝之后上火。
荔枝的功效与作用吃法 荔枝的功效与作用吃法
荔枝的功效与作用吃法，相信大家都对这种食物的功效和作用有一定的了解，它的功效与作用涉及很多方面，对人的身体有很大的好处，还能提神醒脑、消除疲劳，那么荔枝的功效有哪些呢？和我们来看看吧。
荔枝的功效与作用吃法1
一、补充能量
荔枝果肉中含葡萄糖66％、蔗糖5％，总糖量在70％以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的功效。
二、促进食欲
吃荔枝能够帮助促进食欲。荔枝具有很好的开胃益脾的功效，不仅能够帮助补益脾胃还能有效促进食欲。另外吃荔枝还能有效止呃逆等不适的功效。
三、补虚益肺
荔枝中所含天然葡萄酸可以促进血液循环。所以体质弱的人应该多吃荔枝，有补血益肺的特殊功效。
四、增强免疫力
荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力的功效。
荔枝的功效与作用吃法2
1、补肝益脾、生津止渴等作用
《本草纲目》中有记载，荔枝有补脾益肝、生津止呃、消肿痛、镇咳养心等功效。
2、促进血液循环
荔枝中含有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。其中富含维生素C，有助于增强集体的免疫力，提高抗病能力。
3、止呃逆，止腹泻
荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。
4、消肿解*，止血止痛
荔枝辛温，入肝、肾经，有理气止痛作用，可用于气滞血瘀所致的经前腹痛或者产后腹痛。还可用于外科疾病，如 *** 、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。
5、补气安神
荔枝的果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖，是很不错的补充能量和营养的水果。同时荔枝还有改善失眠等作用，对于健忘、神疲等症有补气安神的作用。
荔枝的功效和作用有哪些 荔枝的功效和作用有哪些
荔枝的功效和作用有哪些，相信很多人在生活中都喜欢吃水果，尤其是荔枝，它非常的美味，营养价值丰富，有着非常多的功效和作用，但是很多人不是很了解，下面一起来看一看荔枝的功效和作用有哪些吧。
荔枝的功效和作用有哪些1
荔枝的营养价值
1、荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症；
2、荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；
3、荔枝中含有一种有降血糖作用的物质，对糖尿病患者十分适宜；
4、荔枝有消肿解*、止血止痛的作用；
5、荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
荔枝的功效与作用
补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神 理气、散结、止痛 可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的’食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。
荔枝的使用效果 荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；核具有理气、散结、止痛的功效；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。
荔枝的适用人群
1、尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用；贫血、胃寒和口臭者也很适合；
2、阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。
3、糖尿病人慎用荔枝，阴虚火旺，有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状。阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用；荔枝含有单宁、甲醇等，多食容易生内热，患有阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。
4、荔枝驾车者慎食荔枝。量进食荔枝又很少吃饭的话，极容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、呼吸不规则、心律不齐等，这些症状就是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称之为荔枝急性中*，也称荔枝病。
开车时人体会消耗大量的热量，而人体中的热量主要来源于食物中的糖类。
研究发现，司机在开车前或开车时食用荔枝过多，不但不能及时补充糖分，反而还会增加发生交通意外的风险。
5、不宜过量。荔枝若食之过量，轻者恶心、四肢力乏；严重者甚至昏迷，抽搐。
因为荔枝含丰富果糖，食后使人体血中果糖含量显著升高，以致血中葡萄糖相对降低。而低血糖症的主要症状有看东西不清楚、心慌、手抖、头晕、注意力不集中等。
荔枝的功效和作用有哪些2
吃荔枝需注意
1、一次性不能吃太多，荔枝一次性吃很多就容易导致上火，像口臭、口苦，经常熬夜、阴虚火旺此类患者更要注意，会导致虚火热*严重，让脸上出现痤疮，青春痘，还容易导致慢性咽炎出现。
2、疾病患者不能吃荔枝，如果有胃肠疾病、糖尿病、肾脏疾病、肝脏疾病、急性炎症、伤风感冒等问题，吃荔枝会让病情变得更加严重。
3、容易过敏的人不能吃，很多人吃完荔枝以后会出现腹部疼痛、恶心、头晕、拉肚子、瘙痒、皮炎等反应，那么就需要避免，会让身体不舒服。
荔枝需要注意的食用禁忌就是以上这些，平时身体并没有这方面问题的人可以适当吃一些来补充所需要的营养物质，里面的铁离子、钙质、果酸、柠檬酸、脂肪、蛋白质含量丰富，可以给身体带来的好处就是下面这些。
吃荔枝的好处
1、排*养颜，它是温性味甘水果，能达到补益气血作用，让皮肤更好，还能让肝脏功能得到调节，把身体里面的*素及时排出，细胞生成速度更快，能让皮肤更加细嫩，美容养颜，排出*素效果好。
2、滋补身体，荔枝除了可以直接吃，还可以泡酒，滋补身体作用更强，美容养颜、利尿、消渴、抵抗衰老作用也非常强。
3、消肿解*，如果出现外伤出血，疔疮恶肿疾病，吃一些荔枝能达到很好的辅助治疗作用。
4、降低血糖，它里面的糖分含量非常多，但是还含有氨基酸成分，降低血糖效果不错，所以患有糖尿病的人适当吃一些是可以的。
