17攻略
是一种自然而然的行走方式，通常表现为以下特点：1 双腿平衡地交替迈步：当我们走路时，左腿与右腿会交替进行迈步，保持身体的平衡。
2 膝盖伸直：在迈步过程中，膝盖会伸直，使腿部保持直立状态。
3 脚步自然转向：当我们走路时，脚步会以自然的方式转向前方，以推动身体向前移动。
4 臀部保持稳定：正常腿型走路时，臀部会保持稳定，不会出现过度摆动或者侧移的情况。
总的来说，正常腿型走路呈现出协调、平稳的节奏，身体各部分运动自然顺畅。
1身体直立时，两脚并拢，两踝相触，两边膝盖分离，向外弓出，膝外侧角度大于180度，形似英文字母O，称O型腿。
2站立时，膝盖接触和脚踝分开，看起来形似英文字母X，称为X腿。
3站立时，膝盖接触脚踝，双腿笔直，无向外侧弯的现象，形成四个窗口，脚和脚踝关节之间，踝关节以上、膝盖以下以及膝盖以上到大腿以下。
简单来说无O型腿和X型腿，为正常腿型。
样子如下:
1腿部交替：正常走路时，左右腿会交替迈步。
当一只脚着地时，另一只脚会离地向前迈步。
2自然摆动：在迈步时，腿部会自然地摆动。
前脚掌着地后，脚跟会离开地面，整个腿部会向前摆动，使另一只脚能够迈步。
3直线行走：正常走路时，腿部会在一个相对直线的轨迹上移动。
每一步都会向前迈进，保持身体的平衡。
标准腿型
腿型分为哪几种一般分为4种，分别是标准腿型，O型腿，X型腿，XO型腿。
1、脚踝和膝盖并拢后，双腿整体呈现笔直，膝盖和双脚能够并拢贴合，属于标准腿型。
2、O型腿的小腿部分比较粗，脚间距比较大，视觉上缺乏体态和气质。尽量要避免展现腿型的裤子，例如所有问题腿型的禁忌小脚裤和贴身裤型，以及烟管裤这种到小腿收口的裤型。
3、X型腿视觉上给人大腿粗，小腿细的错觉，尤其是向内靠拢的大腿增加了横向面积显腿粗。所以首先要避免出现任何紧身的裤型，贴身的版型就是腿型的放大镜，是问题腿型人群首要放弃的版型。
4、XO型腿的小腿比较粗，且小腿中间有比较大的缝隙，存在一定的外旋情况。所以在选择裤子版型时选择空间比较大，只修饰小腿之间比较大的缝隙，和较粗的小腿部分。要避免烟管裤这种小腿比较细的裤子。
标准腿型女生女生们对自己的腿型的追求是永无止境的。那怎样的腿型是标准腿型呢？下面我教你一种自测方法。
自测腿型方法
一、标准腿型：五处紧贴、四处分开
五处紧贴、四处分开也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。
具体判断参数如下：
胫骨点高/身高=2544%
小腿长/身高=亚洲女性平均为2130%
最大圆周：大约是胫骨点高的3/4
三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。
如果你的身高160cm，那么你的胫骨点高应该是42cm左右，最大圆周应该在32cm左右，上围32cm，中围265cm，下围20cm左右。不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。
二、O型腿：膝盖无法贴近
在自然的站姿中，大腿贴近，但是膝盖无法靠拢，用力夹紧也无法贴近则为O型腿。
轻度O型腿：常态膝距在3厘米以下
中度O型腿：常态膝距在3-10厘米之间
重度O型腿：常态膝距大于10厘米
O型腿矫正方法
1调整走姿
你可以这样做：走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。
2一有空就记得做夹紧动作
你可以这样做：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。
3蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。
三、X型腿：膝盖靠拢，两足跟靠不拢
型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝。
X型腿矫正法
1外扩双膝
（1）脚掌往左右两侧以一字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线，令双腿并拢站直。手臂屈肘，两手叉腰，肩胛骨下压并后仰，令全身挺直，处于同一平面内。
（2）左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重复3次。
（3）双腿屈膝浅坐于椅子的3分之二处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上
超模腿围标准对照表 超模腿围标准对照表
超模腿围标准对照表，模特是相信都特别熟悉，他们的要求是特别严格的，对于身材体重的要求特别高，模特种类不同要求也有所不同，那么下面就和我一起来看看超模腿围标准对照表吧。
超模腿围标准对照表1
大腿和小腿比例怎样才好看
大腿的理想尺寸=身高*（029-3）cm，
小腿的尺寸=身高*（02-021）cm，
脚踝的理想尺寸=身高*0118cm
然后对于完美 *** 腿的标准：
是以下图；X代表是有缝隙的地方，O代表的是要结合的`地方；
*** 的标准
*** 就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。
标准腿围测量方法：
年龄
20-30 身高乘以0293
30-40 身高乘以0301
40-50 身高乘以0309
所得的结果就是你的标准腿围
测量大腿围的正确方法：
1，被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量者将皮尺放在后面臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度为大腿围，将测量左右两大腿的围度值相比较，看其左右肌肉发育是否均匀。
2，腿部测量大腿尺寸时，大腿向前伸半步，勿用力，测量臀部下方大腿的部分。大体上讲，双腿并拢后，两 腿 之 间只有4个小空隙才是最标准的。
超模腿围标准对照表2
一、标准腿型：五处紧贴、四处分开
五处紧贴、四处分开是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。
如果大腿贴近，但是膝盖无法靠拢则为O型腿；而如果只有膝盖能贴紧，两侧膝关节碰在一起则为X型腿；大腿间毫无缝隙则可视为脂肪型肥胖。
具体判断参数如下：
胫骨点高/身高=2544%
小腿长/身高=亚洲女性平均为2130%
最大圆周：大约是胫骨点高的3/4
三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。
如果你的身高160cm，那么你的胫骨点高应该是42cm左右，最大圆周应该在32cm左右，上围32cm，中围265cm，下围20cm左右。不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。
这里有一些标准腿的数据，可以供大家参考：
看看你的身高和腿围是否标准测量时允许有正负05厘米的余量。
身高 ――腿长 ――大腿――小腿 ――脚踝（cm）
150 —- 683 —- 465 —- 300 —- 180
153 —- 696 —- 474 —- 306 —- 184
155 —- 705—- 481 —- 310 —- 186
157 —- 714 —- 487 —- 314 —- 188
160 —- 728 —- 496 —- 320 —- 192
163 —- 742 —- 505 —- 326 —- 196
165 —- 751 —- 512 —- 330 —- 198
167 —- 760 —- 518 —- 334 —- 200
170 —- 774 —- 527 —- 340 —- 204
173 —- 787 —- 536 —- 346 — –208
注：
腿长：站直时，从足跟到跨下的长度。
大腿：大腿最粗部位的周长。
