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4大眼部锻炼方法视频 缓解眼疲劳

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近视是现在愈发常见的一种眼部问题,在我们生活中患有近视的朋友也是越来越多。而如果患上了近视,那么也是有必要对我们的眼睛进行合适的锻炼和保护的,否则随着近视的增长,眼轴会过长,不仅影响外观,高度近视后还容易导致各种并发症的出现,因此积极的锻炼视力,保证视力健康相当的有必要,这里为大家介绍一下近视眼怎么锻炼视力。

一、眼保健操

眼保健操,相信很多的朋友都知道它可以改善我们的视力,也是每位中小学生到休息时间有的一项运动。在正确的进行眼保健操后,它是可以帮助我们缓解眼疲劳,有助于调整眼部和头部的血液循环。长期保持眼保健操有助于保护我们的视力,达到改善视力的作用。

二、适当的户外活动

对于户外来说,自然光线时刻都在变化,可以帮助我们调节眼部的肌肉,同时让眼睛得到一定的锻炼,可以有助于抑制近视的发生和发展。其次户外的阳光也是可以促进多巴胺的分泌,帮助抑制眼轴的增长。

三、远眺

经常用眼的朋友,在用眼半小时或半小时后,可以对着比较遥远的一些地方凝视一段时间,也是可以帮助眼睛睫状肌的放松,达到减轻眼部疲劳的效果。也可以平时认准一些有一定距离的事物进行仔细的辨认,比如一定距离外,仔细的看树叶轮廓,然后看近,不断的循环,可以锻炼我们的睫状肌,有效的保护视力。

四、体育活动

还有一些日常的体育活动,也是可以帮助我们锻炼视力,比如说乒乓球、羽毛球这类球类运动也是可以帮助我们锻炼我们的视力。这类运动,在我们进行的时候,可以让我们的眼睛不断的放远和看近,对于视力的保护具有一定的作用。
以上就是我们日常生活中,比较常见的一些锻炼视力的方法,各位朋友可以根据自身的情况来选择合适的方式保护我们的眼睛,当然对于不近视的朋友来说,以上的方法也是有助于避免近视的发生。不过更重要的是,在我们用眼的时候,建立良好的用眼习惯,才是有效避免近视发生和发展的重要因素,如果不注意我们的用眼习惯,即使日常保持以上的一些锻炼视力方法,也容易导致近视的发生和发展。

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曹恩硕/制作

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