17攻略
坐姿划船器械通常有竖把设计和横把设计两种，它们的主要区别如下：1 抓握方式不同：竖把划船器械的把手是直立的，像一个垂直的杠铃，用户需要双手向下握住把手。
而横把划船器械的把手则是平行于地面的，用户需要抓住两侧的把手。
2 动作方式不同：竖把划船器械的运动轨迹为直线向下拉，类似于拔河；而横把划船器械的运动轨迹为向内拉，类似于划船。
由于横把划船器械的运动方式与真实划船运动相似，因此更适合模拟实际的划船运动。
3 对肩膀和手臂的负荷不同：竖把划船器械会更加侧重于对手臂肌肉的锻炼，而横把划船器械则同时锻炼手臂和肩膀肌肉。
综上所述，选择坐姿划船器械时，应根据自身的锻炼需求和偏好，选择适合自己的竖把或横把设计的器械。
坐姿划船器
中文名坐姿划船器
外文名Sitting rower
用途健身
分类健身器械
基本内容健身器械，主要是针对背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱二头肌、斜方肌等的联系。
用途坐姿划船（Seated Row）能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。一般采用窄距绳索划船，主要锻炼中部背阔肌，是增加背部厚度的好方法。
使用方法一：对器械进行调试
很多训练者还没有掌握正确的动作要领，就急于使用器械进行练习，还有的训练者完全是出于好奇才接触的，不管是哪一种情况，都不要忘记对器械进行调试。健身房中人来人往，器械被不同的训练者使用过，参数变动也很大，不一定都是适合自己的。因此，有必要对器械进行调试，选择适合自己的重量。
二：动作要完整
很多人在刚接触器械的时候，不能够坚持把一整套动作做下来，半途而废是常态。如果不清楚完整的动作流程，当我们的肘关节还没有把身体拉回就又伸直了手臂，这样零碎的行为是没有办法锻炼到背部肌肉的。在开始做的时候，要保持背部挺直，让脊柱是一种正直的状态，一定不要弯腰，受伤的风险极大。
